Stresszkezelés

A tréning tartalma:

Miért kell kezelni a stresszt?
Életünkben manapság fokozottan és tartósan jelen van a stressz. Sokszor érezzük, hogy egy pillanatra legalább lazítani kellene, meg kellene állni, mély levegőt kellene venni. Mégis csak ritkán tesszük meg ezt.
A kezeletlen tartós stresszben a feszültség halmozódik, s bár nehezen akarjuk elhinni, végül könnyen szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, agyi katasztrófához, daganatos megbetegedésekhez, depresszióhoz, stb. vezethet.
Álljunk meg, szánjunk egy kis időt magunkra és pihenjünk, töltődjünk! Nem csak a környezetünkben élőkkel kell törődnünk, hanem saját magunkkal is! Tartsuk észben, hogy másokon is csak akkor tudunk segíteni, a munkahelyen és otthon csak akkor tudunk hosszútávon helytállni, ha egészségesek vagyunk! Ez mindenki érdeke!

Ugrás: Időtartam, Díjak, Kedvezményekhez

Módszereink :

A stressz kezelésében sokat segíthet a rendszeres mozgás, masszázs, relaxáció, meditáció.

Nyílt és céges tréningjeink keretében olyan gyakorlatokat tanítunk résztvevőinknek, melyeket otthon, de némelyiket akár még a munkahelyen is önállóan vagy egyes esetekben kis segítséggel könnyen elvégezhetnek és amelyek nem vesznek sok időt igénybe.
Módszereinket a gyakorlatiasság jellemzi. Arra törekszünk, hogy a résztvevők egyszerű, de hatásos technikákat sajátítsanak el. A tanulást elméleti alapozás, hatásmechanizmus ismertetés segíti.
Egyéni, párosan vagy kiscsoportban végezhető gyakorlatok egyaránt találhatók a tematikában, de a hangsúly természetesen az egyéni gyakorlatokon van. Elmélet és gyakorlat ideális aránya jellemző végig a 2- vagy 3 napos program során. Mindenkire odafigyelünk, ha valami nehezebben megy segítünk, ha szükséges alternatív gyakorlatokat mutatunk.

A tréning fő témái:

Mi a stressz és hogyan hat az emberre?
Pozitív és negatív stressz
Mennyire vagyok stresszes? – felmérés
A stressz és a különböző személyiségtípusok
Komplex stresszmentesítési program
Optimizmus, asszertivitás, konfliktuskezelés
Relaxációs módszerek
Relaxáció vagy meditáció?
Egyszerű stresszmentesítő gyakorlatok
Játékok
Jógagyakorlatok (légzések, testtartások, dinamikus gyakorlatok)
Tai-chi és chikung gyakorlatok
Stresszmentesítés sporttal
Masszázs módszerek
Wellness, az új divat

Egyéb nyílt és céges testreszabott képzések:

Relaxáció és fizikai stressz kezelési módszerek
Konfliktuskezelési tréning
Kiút a válságból

Egyéni stressz oldás, tréning.

A képzés időtartama:

2 nap, 9:00-16:30

A képzés díja:

Magánszemélyek: bruttó 70 000 Ft / fő, mely tartalmaz egy 1 órás coaching-ot, mely előre egyeztetett időpontban vehető igénybe.

Alapítványok, egyesületek, egyházak, nem állami tulajdonú nonprofit szervezetek munkatársai: 80 000 Ft+áfa /fő

Állami szervezetek, valamint mikro- és kisvállalkozások munkatársai: 90 000 Ft+áfa /fő

Közép- és nagyvállalatok, multinacionális cégek munkatársai: 130 000 Ft+áfa /fő

Kedvezmények:

A képzés előtt legalább 20 nappal történő előre fizetés esetén 2%.

Egyszerre 2 fő egy szervezettől: 10% kedvezmény, 3 vagy több fő: 15%.

A kedvezmények összevonhatók.

Az induló aktuális képzésekről az „Események” között tájékozódhat.

Bővebb információt a témáról, illetve testre szabott ajánlatot itt kérhet.